با "تمیزی" خستگیمو در میکنم!( فاطمه ناجی):تمیزکاری و خانهتکانی شاید کاری سخت و دردآور باشد و گاها با غرهایی همراه است؛ اما همه از خروجی و نتیجه آن راضی هستند! طبق تحقیقات، پاکیزگی ممکن است فواید مختلفی برای سلامت روان شما داشته باشد. به عنوان مثال، پاکیزگی باعث میشود برای افرادی که حس کنترل بر محیط اطراف خود و مغزشان دارند ، اثر آرامش بخش داشته باشد. تمیزی روی خلق و خوی افراد هم تاثیر مثبت دارد و در عین حال احساس موفقیت و لذت را نیز به همراه دارد. دلایل مختلفی وجود دارد که چرا تمیز کردن ممکن است به کاهش استرس شما کمک کند. وقتی افراد احساس میکنند که زندگیشان خارج از کنترل است یا با بیثباتیهای خاصی دست و پنجه نرم میکنند، تمیز کردن ممکن است به آنها کمک کند تا کنترلی بر زندگیشان دوباره به دست آورند. نظافت به افراد احساس اقتدار و کنترل بر محیط اطراف خود میدهد. در واقع، یک مطالعه از کالج کانکتیکات کشف کرد که در مواقع استرس زیاد، افراد به سرگرمیهای یکنواختی مانند نظافت برمیگردند، زیرا در میان یک لحظه هرج و مرج به آنها احساس کنترل میدهد. علاوه بر این، بهم ریختگی و بی نظمی ممکن است به شدت حواسپرت کننده باشد و تمرکز یا انجام سایر وظایف را دشوار کند. بنابراین، اگر هنگام تمرکز احساس میکنید که مجبور به تمیز و مرتب بودن هستید، ذهن و بدن شما به احتمال زیاد به دنبال وسیلهای برای نظم بخشیدن به محیط اطرافتان هستند.جدا از مزایای داشتن خانه تمیزتر، ارتباط بین خانه تمیز و سلامت روان میتواند به شما در کاهش اضطراب کمک کند. به عنوان مثال، مطالعهای در مجله Mindfulness منتشر شد، نشان داد افرادی که در شستن ظروف مراقب بودند و وسواس خرج دادند 27 درصد کاهش اضطراب و 25 درصد افزایش در "

بسترها و آثار تزکیه نفس تزکیه، پاکی و طهارت نفس در فرآیند تکاملی رشد و نمو و دست یابی به سطح شایستگی و ستایش، از اهداف میانی در راستای دست یابی به مقام خلافت الهی در چارچوب صراط مستقیم هدایت و عبودیت الهی است. بنابراین، تزکیه نفس، با ایمان و تقوا و تطهیر نفس گره خورده و از نظر اهمیت و ارزش، از جایگاه بسیار مهم و اساسی در آموزه های وحیانی قرآن برخوردار است.از نظر قرآن، هیچ کسی نمی تواند خود را تزکیه کند(همان) و اگر فضل و رحمت الهی نبود، کسی تزکیه نمی شد و به پاکی و طهارت خاص نفس نمی رسید و در فرآیند کمالی به تکامل بایسته و شایسته خویش نمی رسید..البته از نظر قرآن، معصومان(ع) به سبب آن که مظهر اتم و اکمل اسمای الهی و صفات او هستند، به عنوان خلیفه الله از این ظرفیت برخوردار هستند که به «اذن» الهی در کائنات از جمله انسان تصرفات تکوینی داشته باشند و به انسان ها «تعلیم» به معنای دارایی علمی،و تزکیه نفس کرده و به کمال بایسته و شایسته بلکه به تمامیت کمالی آنان برسانندهر تلاش و کوششی که انسان برای ایجاد بستر تزکیه دارد، تلاشی است که به سوی نفس اوست و به کسی دیگر جز خودش سودی نمی رسد. پس هر کسی هر تلاشی در این راستا دارد برای خودش و نفسش است.فلاح و رستگاری انسان در دنیا و آخرت در سایه تزکیه نفس و کسب تقوای الهی به دور از فجور تحقق می یابد.تزکیه نفس هر چند که به نظر امری فردی و شخصی است، ولی شکی نیست که آثار آن در اجتماع و ایجاد امت مومن نقش اساسی دارد؛ از همین روست که پیامبر(ص) از سوی خدا مامور به تزکیه نفوس مومنان می شود.بر اساس گزارش های قرآنی و روایی به ویژه حدیث کساء، یکی از مهم ترین خواسته های رسول الله(ص) عنایت و تفضل خاص الهی نسبت به اهل بیت(ع) و تزکیه و تطهیر آنان از

قبل از خشم، تو کنترلش کن!( فاطمه ناجی):از کودکی به ما آموزش داده شده که ابراز اضطراب، افسردگی یا سایر احساسات اشکالی ندارد اما ابراز خشم چرا! عصبانی شدن صفت بد بود و نباید انجامش میدادیم، در غیر این صورت تنبیه میشدیم؟ در نتیجه، ما یاد نگرفتیم که چگونه خشممان را مدیریت و یا آن را به صورت سازنده هدایت کنیم برای همین تبدیل شدیم به انسانهای خشمگین که با کوچکترین محرک عصبانی میشویم.راهکارهایی برای دور نگه داشتن خشمآرامش؛ابزارهای آرام سازی ساده، مانند تنفس عمیق و تصاویر آرامش بخش، می توانند به آرام کردن احساسات خشمگین کمک کنند. کتابها و دورههایی وجود دارند که میتوانند تکنیکهای تمدد اعصاب را به شما آموزش دهند، و پس از یادگیری تکنیکها، میتوانید در هر شرایطی از آنها استفاده کنید. اگر در رابطهای هستید که در آن هر دو طرف تندخو هستند، ممکن است ایده خوبی باشد که هر دوی شما این تکنیک ها را یاد بگیرید.چند مرحله ساده که می توانید امتحان کنید:از دیافراگم خود عمیق نفس بکشید. نفس کشیدن از قفسه سینه شما را آرام نمی کند. نفس خود را در حال بیرون آمدن از "روده" خود تصور کنید. به آرامی یک کلمه یا عبارت آرام مانند "آرامش"، " آروم باش " را تکرار کنید. آن را در حالی که عمیق نفس میکشید با خودتان تکرار کنید. بازسازی شناختی:به عبارت ساده، این به معنای تغییر طرز فکر شماست. افراد خشمگین تمایل دارند که فحش دهند، یا با عباراتی صحبت کنند که افکار درونیشان را منعکس می کند. وقتی عصبانی هستید، تفکر شما می تواند بسیار اغراق آمیز و بیش از حد نمایشی شود. سعی کنید این افکار را با افکار منطقیتر جایگزین کنید. به عنوان مثال، به جای اینکه به خود بگویید: "اوه، وحشتناکه، همه چیز خرابه" به خود بگویید، "این نا

فکر مثبت از فیزیوتراپی هم موثرتر است !:محققان در آخرین تحقیقات دریافتند که آنچه در ذهن افراد میگذرد، حتی روی دردهای آرتروزی هم میتواند تاثیر بگذارد. فعالیت ذهنی مثبت، میتواند دردهای مفصلی را کم کند و حتی از فیزیوتراپی هم تاثیرگذارتر باشد.محققان در این بررسی، با کمک یک گوشی هدفون، افراد را در معرض موسیقی آرامی قرار دادند و حین پخش موسیقی، رایحه لیمو و عطر رز را هم همراه با نوری ملایم در فضا پخش کردند. آنها از افراد خواستند که به موسیقی گوش کنند و فکرهای مثبت را در ذهنشان بپرورانند. و جالب اینجا بود که با این تمرین، درد ۸۵٪ افراد آرام گرفت7 توصیه برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پروستات(محسن بیگی):سرطان پروستات دومین سرطان از نظر میزان شیوع و اولین سرطان کشنده بین مردان ایرانی است. درمان سرطان پروستات عارضه و هزینه بسیار زیادی دارد و لازم است تا مردان بیشتر برای پیشگیری از این بیماری تلاش کنند. ۷ توصیه مهم برای پیشگیری از سرطان پروستات طبق آخرین تحقیقات به شرح زیر است1. چکاب سالانه انجام دهید، مخصوصا بعد از 35 سالگی:سرطان پروستات هرچه زودتر تشخیص داده شود، احتمال مرگ و شدت گرفتن این بیماری کمتر است. همچنین در سنین بالاتر احتمال ابتلا به سرطان پروستات بیشتر است. 2. ورزش و تناسب اندام در تمام عمر داشته باشید:طبق آخرین تحقیقات از بین تمام عادات سبک زندگی، ورزش و به دنبال آن تناسب اندام در پیشگیری از سرطان پروستات موثرترین عوامل هستند. 3. تغذیه مناسب برای پیشگیری از سرطان پروستات :مصرف کافی سویا و چای سبز خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش میدهد. همچنین مصرف خوراکیهایی مانند نخود، عدس، جوانه گندم، بادام زمینی نیز میتواند موثر باشد. گنجاندن ماهی در رژیم غذایی به دلیل اسیدهای چرب امگ

تقلید، ملازمت با خوبان یا بدان تقلید می تواند پسندیده یا ناپسند باشد؛ زیرا تقلید به معنای ملازمت با کسی و گردن نهادن به کاری می تواند بر اساس اصول عقلایی و عقلانی یا بر اساس هواهای نفسانی و وسوسه های شیطانی باشد. از همین روست که ملازم با خوبان نه تنها پسندیده، بلکه در شرایط واجب و لازم است که عقل فطری و نقل وحیانی آن را بیان می کند؛ این در حالی است عقل و نقل از ملازمت با بدان نهی کرده و آن را ناپسند می شمارد.بر اساس آموزه های وحیانی قرآن و اسلام، تقلید به معنای التزام به عمل و گفتار معصومان(ع) و مجتهدان دارای شرایط واجب شرعی است که عقل و نقل آن را بیان کرده است. از همین روست که خدا با واژگانی چون «تبع» و «اقتداء» و مشتقات آن بر تقلید صحیح از آنان تاکید شده است.، ملازمت با کسی یا گردن نهادن به کاری در قالب اطاعت و پیروی می تواند حق یا باطل باشد. بنابراین نمی توان در یک کلمه گفت که تقلید واجب یا حرام یا خوب یا بد یا صحیح و غلط یا پسندیده و ناپسند یا حق یا باطل است؛ بلکه می بایست در بحث تقلید به این نکته توجه داشت که تقلید و ملازمت با اشخاص بر اساس اصولی است که عقل فطری و نقل وحیانی آن را امضا می کند یا نه؟تقلیدی باطل و ناپسند بلکه حرام است که براساس جهل عقلی و علمی باشد؛ زیرا کسی که بدون علم و بررسی و تحلیل عقلی از شخص یا کاری پیروی و اطاعت کرده و ملازمت او را بر خود فرض می کند، سعادت دنیوی و اخروی خویش را تباه کرده است. از نظر قرآن، ریشه بسیاری از گمراهی ها و ضلالت ها در اجتماع بشری در همین «جهل» است که به سبب فقدان تعقل و تحقیق علمی انجام می شود.هواهای نفسانی و تعصبات قومی و خویشی و نژادی از دیگر عوامل بسیار مهم در تقلید باطل و ناپسند است؛ زیرا بسیاری از مردم به سبب و

چرا پاهایمان خواب میرود؟:همهٔ ما گاهی خوابرفتن دست یا پا را تجربه میکنیم که نتیجهٔ طبیعی فشردگی عصب است. احساس گزگز اغلب با تغییر وضعیت بدن بهراحتی برطرف میشود، چون فشار وارد بر عصب حذف میشود. خوابرفتن دستها و پاها پارستزی نیز نامیده میشود.خیلی از افراد تصور میکنند خوابرفتن دستوپا به این دلیل است که خون به این اندامها نمیرسد؛ اما همانطور که گفتیم این اتفاق بیشتر به عصبها مربوط میشود. عصبها مانند سیمهای بسیار باریکی هستند که در تمام بدن کشیده شدهاند و پیامهای عصبی را بین مغز و بدن ردوبدل میکنند.وقتی روی پاهایتان مینشیند، عصبها در این قسمت فشرده میشوند. این عصبها نمیتوانند به طور نرمال پیامها را ردوبدل کنند و به همین علت در این لحظات، ارتباطات عصبی قطع شده و شما چیزی احساس نمیکنید.یکی از عصبهای پا که ممکن است فشرده شود، عصب فیبولار است که از کنار زانو عبور میکند و اغلب وقتی برای مدت طولانی پاها را ضربدری نگه میدارید، فشرده میشود یا پیچ میخورد.وقتی از جایتان بلند میشوید یا پاهایتان را حرکت میدهید، عصبها دیگر تحتفشار نیستند و احساس طبیعی پاهایتان بعد از چند ثانیه سوزنسوزنشدن زود برمیگردد.مشکلات جدیتر دیگر، مثل انقباض رگ و محدودشدن جریان خون نیز میتواند باعث خوابرفتن دستوپا شود. اگر تمام مدت با این مشکل روبرو هستید، پس لازم است برای بررسی و تشخیص درست علت، به پزشک مراجعه کنید.عوارضی که میتوانند باعث خوابرفتن دستوپا یا احساس گزگز و سوزنسوزن شوند:. فشردگی یا درگیری عصبها: خیلی وقتها یک عصب میتواند از همان ابتدا در نخاع دچار درگیری یا پیچخوردگی شود و با همین وضعیت به پاها و انگشتان برود. اغلب فیزیوتراپی میتواند این عارضه را مداوا